분류 전체보기 (39) 썸네일형 리스트형 통풍 관리 1년차, 이 정도면 나도 전문가 처음 통풍 진단을 받았을 때, 솔직히 믿기지 않았다. 내 나이 서른넷, 그 흔한 고혈압도 없던 내가 ‘부자병’이라 불리는 통풍이라니. 더 이상 고기, 맥주, 라면 없이 살 수 있을까 두려웠고, 약을 매일 먹어야 한다는 사실이 불편했다. 하지만 어느덧 1년이 지났다. 그동안 수많은 실수와 시행착오를 거쳐 이제는 누군가가 “통풍 관리 어떻게 하셨어요?”라고 물으면 말해줄 수 있을 정도가 됐다. 오늘은 내가 1년 동안 통풍을 관리하며 얻은 경험과 노하우를 실제 예시와 함께 풀어보려 한다.약은 치료제가 아니라 관리 도구다초기에는 “약 없이 관리해보자”는 오기가 있었다. 하지만 두 달 만에 다시 통증이 찾아오고, 다시 병원에 가서야 알았다. 요산 수치를 조절하는 약은 증상이 없어도 꾸준히 복용해야 한다는 것을. .. 통풍 민간요법 vs 처방약 – 어떤 선택이 현명할까? “검은콩 달인 물을 마시면 낫는다.” “생강차가 통풍에 좋다더라.” 통풍에 좋다는 민간요법은 인터넷에 넘쳐난다. 나 역시 약을 거부했던 시절, 민간요법을 하나하나 실험하며 희망을 걸었다. 하지만 통풍은 단순한 뼈나 관절 문제만이 아니다. 이 글에서는 실제로 내가 경험한 민간요법의 효과와 처방약과의 차이점을 비교해본다. 내가 시도했던 민간요법들 검은콩 차: 요산 배출에 도움이 된다는 말에 매일 1L씩 마심생강차: 항염 효과를 기대하고 하루 2잔씩양배추찜: 관절 부위에 찜질, 붓기 완화 목적식초물 마시기: 체내 산도 조절로 요산 감소 효과 기대 👉 결과는? 단기 효과는 거의 없었고, 일부는 위장에 부담만 줬다. 생강차는 위산 역류가 생겼고, 검은콩은 오히려 퓨린이 많아 피해야 할 식품이었다는 걸 뒤늦게 .. 약 안 먹고 버텼던 6개월, 그리고 후회 나는 병원을 싫어하고 약은 더 싫어하는 사람이었다. 건강에 조금 문제가 생겨도 스스로 관리하면 된다고 생각해왔다. 그래서 통풍 진단을 받았을 때도, 병원에서 처방받은 약은 집에 그대로 둔 채 물을 많이 마시고 식단만 조절해보자고 결심했다. 내 나이 서른넷, 평소에 병원 문턱을 넘는 일조차 드물었던 내가 스스로를 믿고 선택한 결정이었다. 그러나 그 6개월의 시간은 내게 너무나 쓰라린 경험으로 남았다. 이 글은 약 없이 통풍을 관리하려다 후회하게 된 나의 이야기다. 1. 병원은 다녀왔지만 약은 복용하지 않았다통풍 진단을 받은 건 어느 월요일이었다. 엄지발가락이 벌겋게 부어오르고 걸을 수 없을 정도로 아팠다. 병원에서는 피검사 결과를 통해 통풍이라고 확정했고, 요산 수치가 상당히 높다고 했다. 의사는 항염.. 30대에 통풍 진단받은 회사원 이야기 통풍은 흔히 중년 남성이나 술을 자주 마시는 사람들에게 나타나는 병이라는 인식이 강하다. 나 역시 그렇게 생각했고, 그래서인지 처음 오른쪽 엄지발가락에 통증이 느껴졌을 때도 대수롭지 않게 여겼다. 하지만 그 통증은 단순한 관절염이 아니었다. 나는 30대 중반의 평범한 회사원이다. 운동을 자주 하진 않았지만 특별히 건강에 문제가 있었던 것도 아니었다. 그런데 그날 이후, 나의 식습관과 생활 방식은 완전히 바뀌었다. 이 글은 30대 회사원이 통풍 진단을 받기까지의 과정과 이후 삶의 변화에 대한 솔직한 기록이다.1. 시작은 아주 사소한 통증이었다그날은 월요일이었다. 주말 동안 고기와 맥주를 꽤 많이 먹었고, 오랜만에 친구들과 늦게까지 어울렸다. 평소처럼 출근하려고 일어났는데, 오른쪽 엄지발가락이 욱신거렸다. .. 통풍에 좋은 식단표 예시 – 퓨린 줄이고 건강 지키기 통풍은 식생활과 매우 밀접한 질환이다. 나도 통풍 진단을 받은 후, 약만으로는 관리가 어렵다는 사실을 깨달았다. 의사는 요산 수치를 낮추기 위해 식단 조절이 필수라고 강조했다. 하지만 처음엔 막막했다. 무엇을 먹어야 하고, 무엇을 피해야 하는지 알기 어려웠기 때문이다. 그래서 나는 통풍 환자에게 맞는 식단표를 직접 만들어 실천했고, 실제로 수치가 안정되기 시작했다. 이 글에서는 나의 경험을 바탕으로 구성한 **‘통풍에 좋은 1주일 식단표’**를 공유하려 한다. 단순한 이론이 아닌, 실제 먹을 수 있는 현실적인 식단만을 담았다. 1. 통풍 식단의 기본 원칙: 퓨린은 낮추고 수분은 높인다통풍 환자가 가장 먼저 신경 써야 할 건 ‘퓨린 함량’이다. 퓨린은 몸속에서 요산으로 바뀌며, 이 요산이 과도하게 축적되면.. 통풍 진단 이후 바뀐 나의 식생활: 술, 고기, 맥주를 끊다 나는 평범한 30대 직장인이다. 평소 회식 자리에서 맥주 한두 잔을 마시고, 주말이면 삼겹살에 소주 한 잔을 즐기며 스트레스를 푸는 것이 일상이었다. 그런데 어느 날, 오른쪽 엄지발가락에 불덩이 같은 통증이 찾아왔다. 검사 결과는 ‘통풍’. 의사는 단호하게 말했다. “식생활부터 바꾸셔야 합니다.” 그 말을 들었을 땐 반신반의했지만, 고통스러운 발작을 두 번 겪고 나서야 그 말의 무게를 제대로 이해하게 되었다. 지금부터는 통풍 진단 이후 바뀐 나의 식생활에 대해 이야기해보고자 한다. 1. 술을 끊는 일보다, 술자리를 끊는 일이 더 어려웠다통풍을 진단받은 후 가장 먼저 끊은 건 ‘술’이었다. 의사는 맥주와 소주 모두 요산 수치를 높이기 때문에 절대 마시면 안 된다고 했다. 단순히 안 마시면 되는 일이라 생.. 내 생애 첫 통풍 발작: 정말 바늘로 찌르는 줄 알았다 사람들은 흔히 통풍을 "부자병", 혹은 "나이 든 사람들만 걸리는 병"이라고 생각한다. 나 역시 그랬다. 하지만 그 통념은 새벽 3시, 오른쪽 엄지발가락에서 시작된 날카로운 통증 앞에서 무너졌다. 처음엔 단순한 접질림인 줄 알았고, 잠을 잘못 자서 쥐가 난 거라 생각했다. 그러나 그건 통풍 발작이었고, 내가 겪은 가장 고통스러운 경험 중 하나였다. 이 글은 그 날의 기억과 이후의 변화에 대한 기록이다. 통풍을 처음 겪는 사람들에게 조금이나마 도움이 되길 바란다. 1. 새벽에 찾아온 미친 통증, 처음엔 몰랐다그날은 평범한 하루였다. 특별히 기름진 음식을 먹은 것도 아니고, 과음을 한 것도 아니었다. 그런데 새벽 세 시쯤, 갑자기 오른쪽 발가락에 찌릿한 통증이 느껴졌다. 자다가 벌떡 일어날 정도의 통증이.. 일반적인 관절 질환과 통풍의 차이점 및 예방법 1. 일반적인 관절 질환과 통풍의 차이점 (골관절염, 류마티스 관절염, 요산 결정)관절 질환은 여러 가지 원인에 의해 발생하지만, 통풍은 요산 결정이 관절 내에 침착되면서 생기는 염증성 질환이다. 대표적인 관절 질환으로 골관절염과 류마티스 관절염이 있으며, 이들은 각각 퇴행성 변화와 면역계 이상으로 인해 발생한다. 골관절염은 주로 연골이 닳아 관절이 점진적으로 손상되는 질환이며, 류마티스 관절염은 자가면역 반응으로 인해 관절이 염증을 일으키고 변형되는 것이 특징이다. 반면, 통풍은 퓨린 대사 이상으로 인해 요산이 혈액에서 제거되지 못하고 관절에 쌓여 발작적인 염증과 극심한 통증을 유발하는 점에서 다른 관절 질환과 차이가 있다.2. 통풍과 다른 관절 질환의 발병 원인 비교 (유전적 요인, 생활 습관, 면역.. 이전 1 2 3 4 5 다음
