통풍을 막는 식단 _ 피해야 할 음식과 추천 음식
1. 통풍을 유발하는 음식: 피해야 할 식품 (퓨린, 육류, 알코올)통풍 환자에게 가장 중요한 식단 관리 요소는 퓨린 함량이 높은 음식을 피하는 것이다. 퓨린은 몸에서 대사되면서 요산으로 변하며, 요산이 과다하게 쌓이면 관절염성 통풍이 유발될 가능성이 높아진다. 대표적으로 붉은 육류(소고기, 돼지고기, 양고기), 내장류(간, 콩팥, 심장 등), **해산물(멸치, 정어리, 조개, 가리비, 새우, 오징어 등)**은 퓨린이 많이 포함된 식품이므로 섭취를 제한해야 한다. 또한, **술(특히 맥주와 증류주)**도 통풍 위험을 높이는 주요 원인 중 하나다. 알코올은 체내 요산 배출을 저해하고, 특히 맥주는 자체적으로 퓨린을 포함하고 있어 통풍 환자에게 치명적이다. 이러한 식품을 과다 섭취하면 요산 농도가 상승해 통..
통풍 예방을 위한 생활 습관 개선 방법
1. 올바른 식습관으로 통풍 예방하기 (퓨린, 저퓨린식단, 항산화)통풍 예방을 위해 가장 중요한 것은 식습관 조절이다. 통풍은 요산 수치 상승으로 인해 발생하며, 요산은 퓨린이 분해되면서 생성된다. 따라서 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고 저퓨린 식단을 유지하는 것이 필요하다. 붉은 육류, 내장, 해산물 및 가공육은 퓨린 함량이 높은 식품으로, 과도한 섭취는 요산 농도를 증가시켜 통풍 발병 위험을 높인다. 대신 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품 등을 중심으로 식사를 구성해야 한다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 항산화 작용을 하는 식품을 섭취하면 요산 수치 조절에 도움을 줄 수 있다. 또한, **술(특히 맥주 및 증류주)**은 요산 생성을 증가시키므로 가능한 한 제한하는 것이 좋다. 2. 충분한 수분..
통풍이란? 원인과 초기 증상을 알아보자
1. 통풍의 정의와 발병 원리 (통풍, 요산, 관절염)통풍은 요산이 체내에서 과다하게 축적되면서 발생하는 관절염의 일종이다.요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는 부산물인데, 정상적인 경우 소변을 통해 배출된다. 하지만 신체에서 요산을 충분히 배출하지 못하거나 요산이 과다 생성될 경우, 혈중 요산 농도가 상승하면서 결정 형태로 관절 부위에 침착되어 염증과 통증을 유발한다. 이러한 과정은 주로 발가락, 발목, 무릎, 손가락 등의 관절에서 발생하며, 급성 통풍 발작이 시작되면 극심한 통증을 경험하게 된다. 2. 통풍의 주요 원인과 위험 요소 (고요산혈증, 식습관, 유전)통풍의 주요 원인은 혈중 **요산 수치가 높은 상태(고요산혈증)**에서 비롯된다. 이 상태는 유전적 요인, 식습관, 비만, 특정 질환 ..
