통풍 예방을 위한 생활 습관 개선 방법
1. 올바른 식습관으로 통풍 예방하기 (퓨린, 저퓨린식단, 항산화)통풍 예방을 위해 가장 중요한 것은 식습관 조절이다. 통풍은 요산 수치 상승으로 인해 발생하며, 요산은 퓨린이 분해되면서 생성된다. 따라서 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고 저퓨린 식단을 유지하는 것이 필요하다. 붉은 육류, 내장, 해산물 및 가공육은 퓨린 함량이 높은 식품으로, 과도한 섭취는 요산 농도를 증가시켜 통풍 발병 위험을 높인다. 대신 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품 등을 중심으로 식사를 구성해야 한다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 항산화 작용을 하는 식품을 섭취하면 요산 수치 조절에 도움을 줄 수 있다. 또한, **술(특히 맥주 및 증류주)**은 요산 생성을 증가시키므로 가능한 한 제한하는 것이 좋다. 2. 충분한 수분..
